ぼんじゅーる♡
今週のラストです( •ॢ◡-ॢ)-♡


今日の献立は
豚とキャベツの甘辛味噌炒め
中華サラダ
です

まずはじめに、
キュウリとにんじんを千切りにします

ボールに
砂糖
醤油
ごま油
を混ぜて調味料を作ります

たまねぎを薄切りにして
溶いた卵と一緒に
フライパンで炒めます

千切りしたにんじんとキュウリ
炒めた卵とたまねぎを
調味料とあえます

お皿に盛り付けて
中華サラダの完成です( •ॢ◡-ॢ)-♡
にんじん
ピーマン
豚肉
キャベツを食べやすい大きさに切ります

ボールに
味噌
醤油
豆板醤
砂糖
を混ぜて調味料を作っておきます

油をしいたフライパンに
にんじんと豚肉を入れて炒めます

火が通ったらピーマンを入れて
最後にキャベツを入れて

少ししたら調味料を入れて炒めます

お皿に盛り付けたら
豚とキャベツの甘辛味噌炒めの完成です( •ॢ◡-ॢ)-♡

洗い物をしたら終了です!

豚肉300kcal
キャベツ40kcal
にんじん40kcal
ピーマン5kcal
油20kcal
味噌10kcal
砂糖20kcal
醤油10kcal
豆板醤10kcal

きゅうり5kcal
にんじん20kcal
卵80kcal
たまねぎ20kcal
酢5kcal

合計585kcalでした!